Мозоли, бородавки и прочие неприятности

Идеальные ножки

Болезни ног

Упражнения для ног

Уход за ногами

Целлюлит

Гимнастика для ног.

Чтобы устранить недостатки ног, рано или поздно придется прибегнуть к физическим упражнениям для ног, т. к. только они в комплексе оказывают нужное воздействие на проблемные зоны (дряблая кожа, полнота или целлюлит).

Физические упражнения делают мышцы упругими и эластичными, жировые отложения при этом постепенно разрушаются, а общее состояние организма только улучшается.

Желательно конечно, хотя бы дважды - трижды в неделю посещать спортивный клуб, но если такой возможности нет, то и дома можно сделать свои ножки стройными и упругими. Правда для этого потребуется большая сила воли и огромное желание.

Пассивная гимнастика для ног

** Побольше ходить пешком. При ходьбе не надо особо напрягаться, а мышцы живота, бедер и ягодиц при этом работают.

** При каждом удобном случае на пару секунд напрягать ягодицы, а потом расслаблять.

** Почаще ходить по лестнице, а не пользоваться лифтом.

** Побольше танцевать. Это полезно и весело.

Если к вечеру, в ногах появляется усталость, то можно сделать следующие упражения:

** Ступни поставить параллельно. Подняться на носки, опуститься на полную ступню. Повторить двадцать раз.

** Пройтись несколько раз по комнате на пятках.

** Пройтись по комнате несколько раз на цыпочках.

** В течение трех - пяти минут пытаться пальцами ног поднимать с пола как можно выше различные мелкие предметы.

** Лечь на пол, поднять ноги и потрясти ими.

** С силой сжать пальцы ног, затем с силой их растопырить. Проделать несколько раз.

Вышеприведенные упражнения служат лишь для профилактики, а красивые, стройные и подтянутые ножки можно получить лишь в результате упорного труда.


Читайте также:

Судороги ног
Упражнения при плоскостопии
Подагра
Проблемы ног у беременных




Главная - Упражнения для ног - Гимнастика для ног