Упражнения для осанки

Упражнения для правильной осанки

Красивая походка способна подчеркнуть красоту женских ног и улучшить общее состояние организма. Но такая походка возможна только при правильной осанке. Чтобы исправить сутулость, следует выполнять упражнения, которые приведены ниже. Выполнять их необходимо не реже трех раз в неделю по десять - двадцать раз каждое.

** Положить палку на лопатки и на носках походить в полуприседе.

** Руки с гантелями (1 - 2 кг) отвести назад и прогнуться. После этого выпрямиться.

** Сесть на стул, кисти рук положить на затылок, голову опустить вперед. Отводить голову назад, оказывая при этом сопротивление руками.

** Сесть на пол, руки сзади. Поднять таз, отвести голову назад и прогнуться. В таком положении задержаться на три - пять секунд.

** Лечь на пол, ноги согнуть в коленках. Опираясь затылком, локтями и стопами поднять таз.

** Лечь на спину, ноги выпрямить. Прогнуться в грудном отделе позвоночника, не поднимая при этом голову и таз.

** Лечь на живот, кисти рук сцепить на затылке. Поднять голову и плечи, максимально согнув ноги в коленных суставах и тянуться головой к стопам.

** Сесть на пол, затылком обпереться на мягкий стул. Надавливая головой, поднимать таз и прогибаться.

** Лечь на живот, а кисти сцепить на затылке. Голову, плечи и прямые ноги поднять, прогнуться. В таком положении задержаться на три - пять секунд.

** Встать прямо, руки с гантелями опустить, плечи развернуть. Поднимать руки с гантелями к подбородку.

** Лечь бедрами на скамейку, голову опустить, ноги закрепить, в руки взять гантели (1 - 2 кг). Поднять туловище с руками и прогнуться. Остаться в таком положении три - пять секунд.

Читайте также:

Гимнастика для ног
Упражнения при плоскостопии
Упражнения для красивых коленок
Как подтянуть ягодицы

Главная - Упражнения для ног - Упражнения для осанки

ИНТЕРЕСНОЕ